Beach 2012, i'm ready!

Publicerat 2012-06-02 23:46:18 i Styrketräning


Det blev ett pass på gymmet idag, jay!!!
Värmde upp med:

10min löpning
10min crosstrainer
10min rodd
Som vanligt 3set/övning om inget annat anges!

Knäböj i smith 10*40kg // Axelpress med skivstång 10*15kg
Bencurl 10*36kg // Axelpress med hantlar 10*16kg (8kg/hantel)
Benspark 10*32kg // Sittande rodd i maskin 10*32kg
Bicepscurl med skivstång 10*15kg // Bänkpress 8*30kg
Bicepscurl med hantlar 10*10-12,5kg // Latsdrag 10*36-41kg

Ryggresningar med viktplatta 5kg, så många jag orkade, minimum 10st
Armhävningar 20st
Crunches 70st

Dips 4-5st // Chins 2-3st (halvor)
Direktlänk, 0 Kommentarer



Kommentarer


Kommentera inlägget här:


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0