-1,2kg
Jag har kikat på vågen. Egentligen hade jag tänkt vänta och mäta och väga mig på torsdagar eftersom FitnessFighten började på en torsdag.
Well, vågen visade att jag gått ner 1,2kg. Jag vill ju egentligen gå upp i vikt eller rättare sagt omvandla fett till muskler. Inte mycket fett skulle de flesta säga, men jag vill tona magen och för att lyckas med det så måste jag få bort underhudsfettet, och rumpan vill jag ha fastare. Det är supersnyggt med en vältränad rumpa!
Trots viktnedgången så är jag nöjd. Jag har trots allt varit sjuk och inte kunnat träna på två dagar. Så jag gissar att det är det nya kostprogrammet som gjort sitt. Jag vet inte exakt hur vinnaren avgörs i FitnessFighten, men jag tror tyvärr inte att jag kommer att vara en finalist. Eftersom jag har två mål som egentligen går emot varandra, gå ner i fettprocent men ändå bli större. Det är svårt.
Till och med Jarkko som är PT sa att han aldrig gjort något liknande, han trodde att man egentligen skulle behöva äta upp sig och sen deffa. Men han försökte genom att ge mig ett lite annorlunda kostprogram. Men vi får se, jag är väl ett levande experiment ;-)
Absolut inget illa menat, men jag tror att en person som har lite mer övervikt och är otränad har lättare att vinna, eftersom de har mer att ta av, och det är precis när man börjar träna som resultatet brukar vara som störst, sen brukar det gå lite trögare och det är då det visar sig om man är en riktigt FITNESSFIGHTER!
Jag tror på er, om ni gör det!
Jag har fått mycket frågor kring träningen och försökt ge alla så gott svar jag kunnat.
Men jag är inte utbildad, jag använder bara sunt förnuft, och det jag själv lärt mig genom mina år av träning, dansgymnasium och sökande på internet och träningstidningar.
Så nu ger jag alla samma svar: haka på mig och kör din variant av FitnessFighten - 30dagar av träning (2x10min kondition + styrka = ca en timme/dag) och en kost helt utan sockerprodukter.
Hakar ni på så släng iväg en kommentar eller ett mail. Jag följer er gärna och hejjar på!
Kom igen nu Jenny, Laila, Anna, Isabella, Mona, Madelene, Mika och alla ni andra!
Jag tror på er om ni tror på er själva!!
Roddmaskin is the shit!
Roddmaskinen ska tydligen vara höstens hetaste träning enligt Stadium. I senaste nr av Stadium Magazine får man även ett träningsprogram upplagt på fyra veckor. Det finns ett program för nybörjare och ett för de som är vana motionärer.
Med roddmaskinen får man en komplett träning för hela kroppen. Den ger muskler samtidigt som den bränner kalorier.
För min del tillhör den en del av konditionsträningen. Vill jag bygga muskler med roddmaskinen, så kör jag den varianten vid kabelmaskinen. Där kan man få mer motstånd.
Älskade träningsvärk...
Nu har det gått 4-5dagar sen mitt senaste benpass i gymmet. Trots det så har jag fortfarande träningsvärk, funderar på om det beror på att jag springer, cyklar och anstränger benen varje dag? I vanliga fall så brukar ju värken bara sitta i 1-2dagar, max 3dagar.
Ja, ja vi får se. Benen kommer inte att få speciellt mycket vila nu under de närmaste 30dagarna pga. Fitness Fighten. Men jag ska variera min kondition och hoppa mellan löpning, crosstrainer och rodd.
Idag körde jag i alla fall 20min på löpbandet med en puls på ca 175-185. Vilket motsvarar ca 85% av min maxpuls. Minns ni att vilopulsen låg på 62. Ganska stor skillnad!
Maxpulsen kan ni räkna ut så här: 210 - (0,5 x din ålder) = din maxpuls, BMP.
Efter löpbandet blev det ett styrkepass, biceps och triceps fick sig en omgång. Jag skulle kört rygg/mage, men det får bli nästa varv!
Nu ska jag upp och äta mellanmål. Det blir tonfisksallad som jag gjorde imorse, mums!
Musik är livet!
Bra musik är en stor del av min vardag, allra viktigast är den när jag tränar. Den gör att jag blir peppad och orkar den där sista repetitionen eller orkar spring den där sista kilometern!
Jag blir på ruskigt bra humör av bra musik, och även musikvideos. Grymt med killar som kan dansa!
Det har hänt att jag glömt lurarna i fel väska/jacka och för min del är gympasset mer eller mindre förstört. Jag blir okoncentrerad när jag hör musiken ur gymmets högtalare, samtidigt som alla runt omkring pratar och man hör hur vikterna slår mot varandra osv.. Nej, tacka vet jag min "in ear" lurar!
Jag har precis fixat en ny spellista, så nu längtar jag till morgondagens gympass... sätt högtalaren på högsta volym och njut!!
Jag blir på ruskigt bra humör av bra musik, och även musikvideos. Grymt med killar som kan dansa!
Det har hänt att jag glömt lurarna i fel väska/jacka och för min del är gympasset mer eller mindre förstört. Jag blir okoncentrerad när jag hör musiken ur gymmets högtalare, samtidigt som alla runt omkring pratar och man hör hur vikterna slår mot varandra osv.. Nej, tacka vet jag min "in ear" lurar!
Jag har precis fixat en ny spellista, så nu längtar jag till morgondagens gympass... sätt högtalaren på högsta volym och njut!!
Intervall Flex på schemat
Idag blev det som bestämt Intervall Flex på gymmet. Det är ett nytt pass på schemat för i höst. Jag hade inga större förväntningar eftersom jag inte är speciellt förtjust i Friskis & Svettis pass för övrigt.
Jag hade sällskap en Daniel från jobbet, och vi tyckte nog båda att det var ett bra pass. För vi bestämde att vi skulle fortsätta gå på onsdagar. Intervall Flex är ett pass med tre delar: kondition, styrka och rörlighet.
Alla delarna var bra, konditionen var den delen som hägrade i passet och svetten rann. Härligt!
Det har kommit fler nyheter på höstschemat, jag hoppas verkligen att de håller samma nivå som detta pass!
Fitness Magazine - ute nu
Senaste nr (9) av Fitness Magazine finns ute i butik nu! Seså, spring ut och köp! Själv ska jag lägga mig och inspireras av alla träningstips och nyttiga recept. Det ska erkännas att jag sällan "kopierar" varken en träningsövning eller ett recept rakt av, men som jag sa, jag inspireras och gör det till min grej!
Är det förresten någon som ska på "Best of the Best" på Älvsjömässan i November?! Jag funderar ännu. Jag vill såklart gå, men skulle gärna ha sällskap!
