Nytt till hemmagymmet!
Köpte lite nytt till träningsrummet häromdagen. Gymboll, gummiband, skyddsmatta och träningsmatta. Möblerade även om lite därinne, så nu är det lite mer praktiskt golvyta, och idag åkte den vita rullgardinen upp. Vilket gjorde att jag kunde ta bort de fula gardinerna som hängde ända ner till golvet och samlade damm.
Det är fortfarande inte helt komplett, men det går redan nu att träna alla muskelgrupper, de andra grejerna får komma varteftersom.
Jag har laddat hem några enkla crossfit-program som jag tänkte försöka köra när jag inte hinner eller kan gå till gymmet. Som t.ex. barnveckorna och även arbetsveckorna när jag jobbar sent.
Bra mat för hela veckan!
Jag har varken tid, lust eller ork att laga mat när jag inte har barnen hemma. Sanningen är att jag knappt är hemma när jag inte har barnen. Jag jobbar, tränar, umgås med vänner... om tid finns. Och duschar och sover hemma. That's it...!!
Så den här veckan blev det chili con carne med ris och kokta grönsaker. Perfekt att bara värma i micron, istället för att värma någon färdigrätt på jobbet, eller ta yoghurt och flingor när jag kommer hem vid 21:30 från jobbet.
"Barnlediga" veckor består av ganska exakt 75timmars arbete (ibland mer om det behövs övertid). Den här veckan har jag också planerat att träna tors-sönd.
Tors - Bodypump 17:15-18:15 samt Dance 18:30-19:30 (om benet vill vara med mig!)
Fre - Boxning 17:15-18:15 samt BodyCombat/X-fit 18:15-19:15
Lör - Cardio och styrka
Sön - Cardio och styrka
Armar, armar, armar och lite ben...!!
Nyligen hemkommen från gymmet. Det blev ett relativt enkelt pass med tanke på att benet fortfarande inte är helt som det ska, och jag inte får belasta det. Gud vad jag längtar tills jag kan köra normalt igen, vill verkligen köra hårt med benen, och komma ut och springa. Jag är inget fan av löpning, men tänker ge det ett försök, igen! Jag ska fan få mina drömben och den fasta rumpan!! ;-)
Det blev ca 20min på crosstrainern, följt av lite styrka.
- bicepscurl
- marklyft
- dips
- kettlebells swing
- knäböj med kettlebells
- utfallsgång med vikt
- sit ups med och utan boll.
Följt av en ordentlig stretching och en lång stund i bastun. Kände mig lite som en ny människa när jag gick därifrån!
Igårkväll blev det också lite egen-tid här hemma när barnen lagt sig. Så jag passade på att köra ett kort men intensivt pass här hemma. Körde några enkla övningar; biceps, triceps, axlar och mage. Man är ju lite begränsad här hemma med tanke på utrustning och utrymme. Måste införskaffa stretch/yogamattor, stepbräda och lite fler speglar...!! ;-)
Reebok Crossfit Fitness Championship
Både igår och idag så var jag uppe i Sätrahallen för att titta på SM i Crossfit!
Två intressanta dagar, och jag har absolut fått lite ny inspiration till träningen. Övningarna är ju inte nya, men kombinationen de är ihopsatta, antalen och vikterna. Det gör att man kan sätta upp lite delmål i träningen, alltid kul! Nu vill jag bara att benet ska bli helt bra igen, så att jag kan träna. Det drog i kroppen av att stå och se på andra få en grym träning, och antagligen ännu värre träningsvärk några dagar framöver...!! ;-)
Några av wodsen de körde:
1.
21st squat med axelpress 55kg
21st chins
15st squat med axelpress 55kg
15st chins
9st squat med axelpress 55kg
9st chins
Allt skulle köras på max 7min. Tjejerna körde samma övningar fast med 35kg.
2. Marklyft
Killar 130-240kg
Tjejer 70-140kg
När de missade eller gav upp så fick de köra så många burpees de hann med på en minut. Grymt imponerade, det var några få som klarade högsta vikterna både hos killarna och tjejerna, och jag var grymt imponerad av en tjej som såg helt oberörd ut när hon lyfte 140kg och sen slängde sig ner för att göra burpees!
Jag har fått lära mig att de mer avancerade kör omvänt grepp med ena handen. Provade det så sent som idag här hemma, och man får verkligen ett annat tag om stången!
3.
1000m löpning
25st hopp upp på pall i kombination med burpees
25st squats
25st pullups
25st ringdips
25st knew to elbow
2*20m utfallsgång med 20kg över huvudet
2*20m löpning med 20kg i famnen
3*20 m löpning utan vikt
Allt skulle göras på max 19min! Tjejerna gjorde samma övningar, fast 15st och med 10kg.
De flesta klarade sig inom tidsramen, men det var några som fastnade på "ringdips" som är grymt svåra. Vanliga dips hade de klarat, men just i ringar, och efter de tidigare övningarna... jag är imponerad att så många klarade det!
Han har precis lyft 240kg i marklyft och slänger sig ner och kör burpees, grymt! Det man ska tänka på är ju att de inte "bara" lyfter 240kg, utan de har lyft x antal stänger för att komma upp till 240kg. De var uppdelade på typ 130, 145, 160, 170, 195, 210, 220, 230, 240 och tjejernas typ 70, 80, 90, 105, 120, 130, 140.
Squat med axelpress... det stod en domare vid varje deltagare för att se att varje rörelse blev korrekt, den skulle såklart vara korrekt för att räknas.
Tränat. Skulle tränat. Ska träna!
Träningsschemat för denna vecka blir ju lite annorlunda än vad jag hade tänkt. På gott och ont. Vill ju så gärna hinna träna, men jag blev som vanligt tillfrågad om jag kunde jobba, och eftersom jag faktiskt älskar mitt jobb, så sa jag förstås: JA!
Så veckan ser istället ut som sådant: (viktigt, viktigt.. se till att anteckna nu ;-) )
MÅNDAG: Tabata - Ben & axlar // Jobb 16-21:30 Check!
TISDAG: Jobb 7-16 // BodyCombat Check!
ONSDAG: Tabata - Ben, armar & bröst Jobb 7:15-21:30 Check!
TORSDAG: Bodypump Jobb 7:15-21:30
FREDAG: Jobb 7:15-15.45 // Boxning // Bio och middag med A
LÖRDAG: X-fit & Zumba // Jobb 12-21:30
SÖNDAG: Tabata - Ben, rygg & mage // Jobb 12-21:30
Som ni ser så får jag fått stryka 3st träningspass, men känner mig rätt nöjd med dom 5st pass som jag hinner denna vecka ändå!
Stor, ljus och sval träningssal på Rhodos, trots den stekande hettan!
Förr förra veckan var det ju "barnfri" vecka och jag tränade i stort sett varje dag. Jag hade ju semester också, det var en bidragande faktor till att jag hann :) Men förra veckan var vi ju på Rhodos, men även där hade dom gym. Hotellet hade SATS-gym, så det var kul att prova på lite annorlunda klasser mot World Class.
Måndag - PowerStep
Tisdag - SatsEnergy
Onsdag - VILODAG
Torsdag - Crosstraining (inomhus)
Fredag - Crosstraining (utomhus)
Lördag - PowerStep & Core
Söndag - Hemresedag = vilodag
Crosstrainingen var det absolut roligaste passet.
Inomhuspasset så körde vi stationsträning, TABATA!
30sek utövning och 15sek vila, 2gånger innan man bytte station. Vi körde crunches, utfall med skivstång, armhävningar, axelpress, hoppa häck (jämfota) och rodd med skivstång.
Vi körde hela varvet två gånger, men emellan varven så körde vi lite konditionsövningar, utomhus. Bland annat så skulle gjorde vi parövningar, vi skulle springa allt vad vi kunde, 400m, 5gånger/person...!! Det kändes vill jag lova... men riktigt skönt var det! Och ni kan tänka er hur jag rann med tanke på att det sisådär 40grader utomhus!!
Utomhuspasset, så blev det intervallträning i backe i kombination med styrka. Vi sprang uppför en backe, gick nedför, och sprang upp igen... så gjorde vi 3gånger i stekande sol... andfådd? Ja, det var förnamnet. Men fortfarande: Så himla skönt!!
Passets andra del var styrkedelen, vi körde enkel stationsträning, med endast kroppen som redskap. Dips mot en låg mur, armhävningar, crunches, enbens benböj, ryggresningar, jämfotahopp uppför muren och grodhopp i en lång gräsbacke! Wihoooo, adrenalin på hög nivå...!!
Passerade stranden på väg mot muren efter intervallträningen...
BodyCombat
Igår var det årets första föräldramöte i skolan. Så direkt från jobb, blev det att sätta sig i bilen och gasa mot skolan. Mötet drog över tiden. Men det var intressant. Med tanke på att det är en helt ny skola, så är det mycket information som ska in. Nu känner jag mig lite klokare!
Från mötet så gasade jag vidare mot gymmet, och det är här videon ovan kommer in i bilden. Jag provade BodyCombat för första gången, det var riktigt kul och man känner sig som en riktigt figther när man sätter alla slag och sparkar i prick till musiken ;-) Jag har nog boxningen att tacka för att det gick så bra som det gjorde, eftersom begreppen "uppercuts", "krok" och "rak". Enkelt, men ändå så svårt när man är nybörjare och ska sätta ihop x antal slag i följd. Men riktigt nöjd med min insats. Det var första, men definitivt inte sista gången jag gick på passet!
Tabata
Hemkommen från Rhodos så sent som idag! Lite bilder och annat om resan får ni inom kort när jag hunnit med. Jag har i alla fall tränat och hållit igång hela veckan, och blivit mer inspirerad till en "ny" träningsform. Nämligen TABATA*, det är ju inte helt nytt. Men först nu har jag lärt mig att uppskatta den. Dessutom så har World Class äntligen kört igång höstschemat och alla pass körs som vanligt igen, wihoooooo!
Denna vecka kör jag:
MÅNDAG: Tabata - Ben & axlar
TISDAG: BodyCombat
ONSDAG: Tabata - Ben, armar & bröst
TORSDAG: Bodypump
FREDAG: Boxning
LÖRDAG: X-fit & Zumba
SÖNDAG: Tabata - Ben, rygg & mage
*= Tuff, effektiv och enkel träning på kort tid.
En tabata-övning kan bestå av 30sek utövande av en övning, följt av 15sek vila. Detta upprepas x antal gånger. Jag tänkte börja enkelt, dvs med två varv, och jag har 3-4st övningar per muskelgrupp. Så ett pass tar ca 10-15min. Kort uppvärmning och stretch på det, och totalt ska passet ta ca 30min. Återkommer med utlåtande! ;-)
Multibanan och årets första...!!
Nu kan jag stolt säga att jag tagit årets första dopp. Bättre sent, än aldrig!
Det var länge sen jag var på Multibanan, säkert ett år sen, minst! Det var ca 50pers och övningarna var i princip densamma som sist jag var där:
Löpning. Bära bulgariska säckar (13kg) från ena sidan till den andra sidan av en kulle. Axelpress med kettlebells. Armhävningar. Välta traktordäck (80kg). Springa upp för en backe, och ner igen. Springa uppför en sandbacke med band runt magen som ens lagkamrat håller tillbaka för att få motstånd, och ner igen. Omvända armhävningar i band. Chins. Springa upp för en brant repbacke, med hjälp av... ett rep! Löpning. Simma ca 50m. Löpning. Hoppa hopprep, 50hopp. Ett varv avklarat.
Vi körde tre! Vi var fyra stycken i mitt lag, men två gav upp efter två varv, så jag och P körde sista varvet själva.
Dålig kondis man har. Eller egentligen tycker jag att den är bra, men efter repbacken så känner man vad man behöver träna på! Flååååååååååås...!!
Banden som vi körde "omvända armhävningar" med.
Boxning
Igår stod det boxning på schemat! Jag och Pierre körde själva eftersom höstschemat inte börjat ännu. Men eftersom det är han som kommer hålla i passen, så fick jag lite försmak!
Det blev lite "stationsträning".
Varv ett: ca 100slag, vidare till bicepscurl med hantlar, hopp med stepbräda, knäböj med den bulgariska säcken (13kg) och avslutningsvis en magövning med stång. Det körde vi ca 3varv, innan vi bytte.
Varv två: 170slag (ca1½min) och sen 5st upphopp med den bulgariska säcken, och på den övningen körde vi två varv på raken, utan vila. Totalt ca 5-6min.
Avslutningsvis så blev det lite magövningar för mig uppe i gymmet. Jag älskar boxning, och tyckte själv att jag hade bra tempo och kraft i näst intill varje slag! Längtar redan till nästa pass!
Nää, nu ska jag dricka upp mitt te och göra mig redo för Multibanan. Hoppas att det blir simning på dagens pass, så kan jag stolt säga sen att jag tagit årets första dopp!! Galet juh, men det är resultatet av mycket jobb och den blötaste sommaren på 200år!
SATS, looking forward!
SATS Energy!
Jag har precis suttit och kollat träningsschemat för nästa vecka på Rhodos.
Eftersom det är SATS gym där, så blir det lite annorlunda klasser. Bl.a. så ska jag testa Energy, som är ett konditionspass i kombination med styrke och balansövningar. Ska bli spännande!
Det fanns i princip inga rena strykepass, förutom core. Lite besviken, eftersom det funnits på tidigare Sunwing anläggningar. Men det blir till att köra i gymmet...!! De har i alla fall varit smarta och lagt passen på tidig förmiddag eller sen eftermiddag, man vill ju inte förlora massa soltimmar, och inte heller att det krockar med frukost, lunch och middag.
Military Training och Zumba
Som vanligt så blir jag helt exhalterad när jag provar något nytt!
Igår körde gymmet sommarens sista Military Training pass, och jag fick ångra att jag inte prövat det tidigare. Vi var bara 6pers + intruktören. Vi höll till i en närliggande park vid gymmet. Hade med oss en viktväst på 10kg, en bulgarisk säck på 13kg och en syreblockerande mask att ha för ansiktet. Alla deltagare skulle springa en sträcka på ca 800m med varje tillbehör. Hade man inget att ha på sig, så fick man springa med ändå. Så ni kan ju räkna ut ungefär hur många varv det blev! ;-)
Efter att ha prövat viktvästen, så känner jag att jag absolut inte vill lägga på mig 10kg! Den bulgariska säcken som man hade över axlarna var faktiskt ganska bekväm att springa med. Som att ha barnen på axlarna, fast lite stadigare. Den syreblockerande masken var det många som bävade för, någon bangande helt och alla tog av sig masken innan de sprungit hela sträckan på 800m. But, guess what?! Jag var den enda som klarade hela varvet med masken, wihoooo!
Det är ju ingen tävling såklart, men jag kände mig mer taggad att klara hela sträckan när intruktören sa att han var den enda som klarat ett helt varv. Masken gör att man inte får något syre, så varje gång man tar ett andetag så känns det som om masken sugs in lite tightare mot ansiktet. Inget för den som har klaustrofobi med andra ord! ;-) Masken är bra för att öka hjärt -och lungkapacitet.
Så här fin kan man se ut med masken på!
Efter det blev det massa armhävningar, knäböj, magövningar och lyft. Vi skulle lyfta och bära varandra, springa över parken och släpa tillbaka till startpunkten. Jag trodde inte att jag skulle kunna lyfta någon som var tyngre än mig själv. Men det gick ju riktigt bra, fast jag var minst i gruppen. Jag sprang på bra med en tjej på 60kg på ryggen, med hjälp av "brandmannalyftet" så klarade jag det fint! Imponerad och stolt över mig själv! ;-)
Efter Militarypasset så gick jag tillbaks till gymmet och körde 90min Zumba, riktigt skönt att bara få dansa av sig till massa skön musik! Allt från salsa, merengue, bollywood till reaggeton. Very nice!
Hemmagym
Jag har länge tänkt göra om gästrummet till träningsrum. Eller rättare sagt så ska det fortfarande vara ett gästrummet, men det är så sällan man har en gäst som sover över, och skulle t.ex. fina flickan komma hit så skulle hon ju inte få stänga in sig i gästrummet. Hon skulle självklart få ta den tomma sidan i min säng...!! :)
Hur som, jag körde ett "testpass" häromdagen för att se hur det kändes och vad som behövdes fixas. Det behövs en hel del för att jag faktiskt ska träna hemma. Gymmet är fortfarande bäst för motivationen, enligt mig. Jag är för social för att bara träna hemma. Även om jag alltid stoppar i lurarna och går in i min egen värld, så vill jag i alla fall ha miljön och folket runt omkring mig.
Lite som ska införskaffas:
Hopprep
Speglar
Stretchmatta/yogamatta
Chinsräcke
Stepbräda
Vill också införskaffa ett helt nytt skivstångs/hantelset, då jag föredrar de vinylklädda hantlarna. Nackdelen är ju att de inte är lika flexibla som mina nuvarande, med att byta och anpassa vikterna efter övningarna. Så vi får se.
Något som jag också jättegärna VILL HA, men som jag inte kommer att köpa, är en boxningssäck. Jag vill kunna sparka och slå, men dels så vet jag inte om jag kan/får sätta upp en sån i taket och dels så tror jag inte att grannarna skulle uppskatta mina sparkar och slag, som antagligen skulle låta en del eftersom man fäster säcken i taket.
Hit the gym... Finally!
Förutom att jag var sjukt trött imorse och försov mig, så kan dagen kan summeras som väldigt lyckad och effektiv...!! Vaknade 20min innan jag skulle lämna hemmet. Slängde mig i duschen och fick på mig kläderna på två röda! Innan jag visste ordet av det så satt jag på cykeln, jobbet var destinationen.
Körde på riktigt bra idag, och var tillbaka på kontoret redan kl.12.40!! Gjorde lite pappersgöra innan alla andra började droppa in. Alla var klara så tidigt att jag kunde lämna jobbet redan kl.14, härligt!
Lite bankärenden och en shoppingtur till barnen senare så begav jag mig mot gymmet. Mycket jobb och två "barnveckor" har gjort att jag inte tränat på 3 veckor...!! Så jag körde ganska lugnt, men väldigt effektivt, idag. Började och avslutade passet med intervaller på löpbandet. Svetten rann, och jag höll mig lika varm under hela styrkepasset. Körde ett bodypumpinspirerat pass i gymmet, för mig själv. Jag och lurarna liksom. Förutom det så körde jag lite extra på ben, axlar, biceps och mage. En proteinshake, mat och en dusch på det, och jag var i mål! Kändes prima att ha gjort allt detta på 10tim, det kallar jag att vara effektiv :)
Enkelt och gott. Nyttigt?! Njaa, om jag skippat all sås så hade det varit en ypperlig middag för den som vill vara nyttig ;-) Men det ska vara gott också, och jag älskar sås och allt annat onyttigt.
Tid är en bristvara i mitt liv....!!
Det blir tyvärr ingen OS-dag för mig med World Class imorgon. Jag blev tillfrågad att jobba och kunde förstås inte säga nej. Tänker ju på den där jäkla bilen som ska bli min!
Sist jag jobbade i butiken så sa en av mina kollegor att jag började bli smal, han undrade vart musklerna tagit vägen. Well, Aron.. här är dom! Jag är faktiskt rätt nöjd med tanke på att jag tog bilderna häromdagen när jag kom hem från jobbet dvs. helt otränad! Jobbet i sig ger ju en del träning, sen att jag cyklat till och från jobb/dagis varje dag i ett par veckor gör ju sitt.
Jag är grymt besviken att det inte blir någon träning alls denna vecka. Jag har verkligen jobbat h-cken av mig, sovit på tok för lite och inte lagat middag en enda dag den här veckan...!! På måndag kommer barnen och jag är återigen tillbaks i vardagsrutinerna, dock ingen träning.
Bollspel är ju riktigt kul, när det är ens egna troll som spelar!
En stående lördagsaktivitet är fotbollsträningen. Lilleman är jätteduktig, och jag är så stolt! Idag var det extra kul att se på när de körde match. De blev uppdelade i två grupper, så varje grupp fick sin planhalva att spela på. Det gjorde att lilleman verkligen fick spela, och jag stod och skrek på sidan om planen ;-)
Följ med bollen upp! Passa! Försvara! Spriiiiiiiing! Ha ha en riktig fotbollsmorsa. Och lilleman gjorde ett mål, men hans lag förlora med 3-2. Men han är ingen dålig förlorare. Desto stoltare för att han gjorde ett mål. En annan kille i hans lag gjorde självmål, men även han var nöjd. Han gjorde ju i alla fall ett mål ;-) Dom är för söta!
Och när Frallan, en kille i motståndarlaget gjorde mål, så blev hans lagkamrat så glad att han skulle lyfta upp honom. Dom är sjukt söta. Ibland är det svårt att förstå att det är 05-06:or som spelar!
Lillfia ägnade sig åt att spela på min iPhone tillsammans med sin jämnåriga kompis Alvin. Gullungar!
Till hösten är det Lillfias tur att börja spela boll. Hon har fått plats i ett basketlag, 08:or. Hur sött är inte det?!
Jobb och träning går inte ihop...!! :(
Foto: Stefan Jönsson
Sitter och planerar nästa veckas träning, och inser att det tyvärr inte kommer hinnas med speciellt mycket av den varan. Usch, får lite småpanik. Det liksom drar i kroppen. Den vill träna. Jag vill träna!
Men jag har tackat ja till flera arbetspass. Långpannor. Samt att jag på tordag och fredag har jag "lovat mig själv" att köra övertid på jobbet om det behövs. Måste ju ligga i lite om jag ska få ihop handpenningen till min nya bil. Men det kommer kännas så grymt och helt klart värt besväret.
Mån - Jobb 7:15-21:15
Tis - Jobb 7:15-21:15
Ons - Jobb 7:15-21:15
Tor - Jobb 7:15-15:45 el så länge det behövs! Styrketräning
Fre - Jobb 7:15-15:45 el så länge det behövs! Styrketräning
Lör - World Class OS, träning kl.10-14 + ev.sommarfest med Alex.
Sön - Min födelsedag. Funderar på att dra täcket över huvudet. Eller så tvättar, städar och handlar jag inför barnveckan :) Jag älskar kalas och att bli uppvaktad och uppvakta andra. MEN jag vill inte fylla år. Ett år närmare 30, huaaaaaa... ska förstås hinna med att träna!!
Stress. Step. Kaos. Powerwalk.
Minns inte ens att klockan ringde imorse. Försov mig, men var på jobbet på 10min. Dagen flöt på ganska bra och middagen som jag skulle gå på idag blev hastigt och lustigt inställd, tyvärr. Men jag hann med en del annat som behövdes göras. Träffade barnen och stannade på middag. Bokstavligen sprang till Systembolaget för att inhandla diverse "förfriskningar" inför helgen på landet. Hann INTE till bilen efter det, eftersom mitt träningspass precis skulle börja, vilket resulterade i att jag kom till World Class med två klirrande kassar, en låda vin och ett flak med öl, wihoooo. NOT! Kändes inte okej...!!
STEP:en gick ju sisådär. Jag hade skitkul, frågan är om mina medtränare hade så roligt med mig i rummet. Stressen som jag hade för att hinna till passet, och mycket annat som går runt i huvudet gjorde mig helt ofokuserad idag. Tio minuter innan passet tog slut så hade jag satt näst intill hela stegkombinationen, den var grym, inte jag. Inte idag.
Kände mig inte alls "färdig" efter träningen, så åkte hem, parkerade bilen, tog lurarna för att gå en snabb powerwalk. Jag hann 15min, innan jag stötte på Pierre som också var ute med lurarna. Vi fortsatte tillsammans, och 4tim senare var jag hemma. NU KÄNNER JAG MIG FÄRDIG, HELT J-VLA FÄRDIG..!!
Bergvik, Viksängen, Östertälje, Glasberga Sjöstad, Moraberg och hemåt igen. Med ett snabbt stopp på McDonalds för lite vatten och en cheeseburgare. Aldrig har väl en cheeseburgare varit så god...!!
Dagen kan till slut resumeras som: LYCKAD!
Fina Bergvik, 1minut från mitt hus, lovely!
Jag använde för första gången Löparappen för att kunna se hastighet, sträcka och kartan över hela slingan jag gått. MEN självklart så dog batteriet i luren, så all information försvann. Surt!
Jag fick till det... (!!)
Woop, woop!! ;-)
Vaknade på bra humör idag, och hela dagen har varit kanon! Fick massa pussar och kramar av barnen imorse, hjärtan och slängpussar genom fönstret imorse. Det är dags för ännu en "pappavecka". Veckorna går så galet fort när man bara har barnen varannan vecka.
Längtar redan efter mina troll, samtidigt som det är skönt med lite egentid i form av jobb, jobb, jobb och massa träning. Denna vecka blir det ju också ett litet äventyr till Tierp, men innan dess så ska jag hinna gå på middagsdejt med min fina flicka, innan hon flyr landet, till varmare breddgrader.
Kvällens BOX-pass var grymt! Jag fick som tidigare nämnt boxas med Pierre, trodde att jag skulle få en omgång som hette duga. Men han var ganska snäll mot mig i alla fall ;-) Jag kör ju alltid hela passen, men idag kändes det annorlunda. Jag kunde verkligen köra hela passet, utan att tappa andan och få så där ruskigt ont i magen. Vet inte om det var jag som var FIT FOR FIGHT eller om det var Johannes som var snäll mot oss idag...?!
Jag saknar en boxningssäck på gymmet. Vore himla skönt att få ut all energi på en säck. Sparka och slåss, härligt!
På tal om ingenting alls, så fick jag äntligen min efterlängtade massage idag... finally, det finns en gud och lite rättvisa i alla fall... ;-)
Vaknade på bra humör idag, och hela dagen har varit kanon! Fick massa pussar och kramar av barnen imorse, hjärtan och slängpussar genom fönstret imorse. Det är dags för ännu en "pappavecka". Veckorna går så galet fort när man bara har barnen varannan vecka.
Längtar redan efter mina troll, samtidigt som det är skönt med lite egentid i form av jobb, jobb, jobb och massa träning. Denna vecka blir det ju också ett litet äventyr till Tierp, men innan dess så ska jag hinna gå på middagsdejt med min fina flicka, innan hon flyr landet, till varmare breddgrader.
Kvällens BOX-pass var grymt! Jag fick som tidigare nämnt boxas med Pierre, trodde att jag skulle få en omgång som hette duga. Men han var ganska snäll mot mig i alla fall ;-) Jag kör ju alltid hela passen, men idag kändes det annorlunda. Jag kunde verkligen köra hela passet, utan att tappa andan och få så där ruskigt ont i magen. Vet inte om det var jag som var FIT FOR FIGHT eller om det var Johannes som var snäll mot oss idag...?!
Jag saknar en boxningssäck på gymmet. Vore himla skönt att få ut all energi på en säck. Sparka och slåss, härligt!
På tal om ingenting alls, så fick jag äntligen min efterlängtade massage idag... finally, det finns en gud och lite rättvisa i alla fall... ;-)
Snart kör vi...!!
Sitter hemma, HELT SJÄLV, och det är ingen som kommer hem, varken nu, om ett par timmar eller på hela veckan. Känns konstigt, men superskönt...!! Proppmätt, magen är full av spenat, ägg, potatis och köttbullar. Det var supergott, MEN så här i efterhand så känner jag att jag borde tagit en mindre portion, eller åtminstone hållt mig till en portion. Jag ska nämligen strax iväg mot gymmet, World Class. BOX står på schemat ikväll. Det är Johannes som leder passet och jag ska få äran att slå lite på Pierre, och han på mig för den delen... woop, woop!!Veckans träning
- Måndag - Box
- Tisdag - VILA
- Onsdag - Military Training och ev. Zumba
- Torsdag - Styrketräning
- Fredag - Powerwalk/Löpning
- Lördag - Powerwalk/Löpning
- Söndag - Styrketräning
