"Fan, blir du aldrig trött?"

Hittade det här klippet på youtube, helt galet med en liten 5-åring som gör samma moment som vi gjorde! Det var i alla fall betydligt jobbigare än vad det ser ut som för den här lilla flickan.... :)

Shake gjord på vaniljyoghurt, frysta hallon, banan, havregryn och proteinpulver (jordgubb)

Imorse var jag på gymmet. Det blev uppvärmning på löpbandet och lätt styrka för hela kroppen. Det har ju gått nästan en vecka sen senaste passet, sen så har jag ju varit sjuk. Så då är det alltid skönt att ha en "genomkörare".

Ikväll så blir det antagligen ännu ett besök. Förmiddagspasset var bara uppvärmningen ;-)

BOX och BURPEE EXPRESS står på schemat!

Det blev ett spontant besök. Baken min fick sig en omgång på löpbandet. Körde intervaller på löpbandet, allt ifrån helt plant till högsta lutningen, promenadtakt och löpning!

För övrigt så var det armarna, biceps/triceps som fick sig en omgång, alltig lika skönt! Avslutningsvis så blev det lite coreövningar och sist men inte minst så blev det lite övande att stå på händer. Nu klarar jag i alla fall att komma upp på händer utan att "ta sats", utan jag placerar händerna i golvet och skjuter ifrån med fötterna, kommer upp på händer och stannar väl bara en sekund eller två. Men det artar sig!!

Just nu sitter jag och gottar mig i vaniljyoghurt och müsli, ska avsluta, duscha och lägga mig i tid för en gång skull! Jag har provat lite nya träningskläder från Under Armour som jag fick av Alexander idag. Alltid kul med nytt, man blir lite extrapeppad med snygga träningoutfits på träningspasset!

Precis hemkommen från allt och inget. Jag jobbade sent idag, och blev positivt överraskad med skjuts från jobbet. Det blev en snabb vända hem för ett ombyte innan vi drog ner till World Class, veckans femte pass. Känner mig ganska nöjd!

Det blev rygg och mage som fick sig en omgång, lite halvstressigt eftersom gymmet stänger redan kl.20 på fredagar. Det låter kanske sjukt konstigt/larvigt, men jag har börjat stå på händer. Mest som en kul grej eftersom sällskapet mitt har haft diskbråck och gjort liknande övningar i rehabsyfte. Han är grym på det, han kan både stå och gå på händer, sänka sig ner och ta sig upp på raka armar igen. Sjukt imponerad, inte bara på styrkan utan på balansen!! Det är en utmaning som heter duga. Men jag gillar utmaningar, så inom snar framtid ska jag också kunna stå på händer i minst 10sek :) Idag klarade jag kanske 2sek, låter fjuttigt, men ack så stolt jag var!!

Tidsinställt inlägg :)

När ni läser det här inlägget, så sitter jag antagligen i bilen på väg till World Class! Klockan 19:15 är det dags för bodypump, som jag saknat gruppträningen!

Kvällens pass blir veckans fjärde och det blir minst två pass till innan veckan är slut!

Så himla skönt att äntligen kommit igång med träningen igen efter två månader av vila. Det har varit så himla mycket annat och träningen är tyvärr en av de saker som blivit lidande. Men nu är jag inte bara tillbaks på gymmet, jag passade också på att byta träningslokal. "Gammal kärlek rostar aldrig" sägs det och det är precis så jag känner för World Class. Jag gjorde ett försök och tränade på Friskis & Svettis, det var en vanesak och jag trivdes faktiskt ganska bra i deras gym. Men gruppträningen går inte att jämföra med klasserna som hålls på World Class, de är helt enkelt "the shit"!

Nu har jag kört några pass, än så länge bara i gymmet... men det är riktigt skönt och jag trivs. Pratade med en av personalen, som också är en gammal arbetskollega och chef till mig eftersom jag jobbade där för några år sen. Hon sa just att gymmet är de vuxnas motsvarighet till ungdomarnas fritidsgård, och det ligger nog något i det. Även om jag själv föredrar att stoppa i lurarna i öronen och gå in i min egen värld när jag är på gymmet. Gymmet är en social plats, där alla har något gemensamt. Alla gillar att träna!

Well, jag tror att jag fått benhinneinflammation. Har läst på lite om ämnet och det känns som allt stämmer in, dvs. att jag har ont på framsidan av underbenet. Det är vanligt förekommande vid intensiv träning, när man överanstränger benet mot vad är van vid.

Läste också att det kan ta lång tid att läka, och tills dess så ska man avstå från träning som belastar underbenet, såsom löpning. Usch! Jag som nästan alltid påbörjar mina pass med löpning...

Vila från träning som belastar underbenet, smörja med tigerbalsam innan träning och kyla med is efter träning. Det är vad jag ska försöka göra i några dagar framöver, och hoppas på att det släpper!

Jarkko skrev något mycket bra eller egentligen citerade han en av sina kommentarer från bloggen. Hur som helst, så är det fakta som jag tycker är viktig att lyfta fram.

Många människor och speciellt kvinnor stirrar sig blinda på vågen, och om de trots hård träning och en sund kost gått i vikt, så blir de frustrerade. Dessa kvinnor borde istället ta fram måttbandet och mäta sig varannan vecka eller något sånt.

Som det stod i bloggen: Ett kilo fett väger lite mycket som ett kilo muskler, skillnaden är att fettet tar dubbelt så mycket plats!



Det gula är fett och det röda är muskler...

Mild lättyoghurt med smak av vanilj, müsli, torkade bär och färsk skivad banan on the top, mums!


Just i skrivande stund så sitter jag och avnjuter min frukost och ska strax bege mig till jobbet. Jag öppnar idag. Efter jobbet så väntar ännu ett härligt och svettigt träningspass. Idag är det fokus på kondition, ben och mage. Ben är nog bland det roligaste att köra i gymmet, men det svåraste att få resultat på, enligt mig själv. Man får verkligen dynga på med mycket vikt för att få något resultat, och inte fuska med knäböjen, utan verkligen gå så långt ner att rumpan är under knänas höjd. Lättare sagt än gjort vill jag lova med 40kg på stången!! Konditionen idag blir nog roddmaskinen för min del, så jag får "vila" benen lite inför benpasset!

Jag letade efter Kesella Lätt på butikerna redan igår. Men jag hann bara med två butiker, som både hade slut i sitt sortiment. "Restat hos leverantör", hette det.

Idag var det dags för mig att dra till gymmet, när jag fick ett meddelande från Robban som ville ut och springa. Vi bestämde tid och drog iväg. Det blev inte mycket löpning för våran del, däremot så powerwalkade vi i 1,40tim.

Sista 40min var endast i jakt på Kesella. Vi besökte tre butiker innan jag hittade en som hade några burkar kvar, och dom haffade jag direkt!

Efter powerwalken, så blev det en sväng till gymmet där jag körde ett styrkepass, innan jag till sist powerwalkade hem igen. Härligt!

Idag kan man snacka, kombinera nytta med nöje!